सिर दर्द के १० घरेलू उपाय – Headache Treatment in Hindi

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sir dard ke upay

सिरदर्द एक सामान्य रोग है जो किसी भी उम्र के लोगों को हो सकता है| किसी किसी को आधी सिरदर्द की भी समस्या होती है | सिरदर्द होने का कोई एक विशेष कारण नहीं होता है बल्कि सिरदर्द होने के अनेक कारण हो सकते हैं| इनमे कुछ कारण निम्लिखित है –

  • नींद का पूरा न होना
  • बुखार
  • पाचन क्रिया ख़राब होना
  • क्रोध
  • मानसिक तनाव
  • थकान
  • चिंता
  • नेत्र ज्योति का कमजोर होना
  • अत्यधिक गर्मी या ठंड के कारण

कुछ ऐसे घरेलु उपाय है जिनका इस्तेमाल करके सिरदर्द की समस्या का घरेलु साधनों से इलाज किया जा सकता है |

सिर दर्द के १० घरेलू उपाय एवं उपचार – Sar Dard ke Upay in Hindi

१. सुपाच्य भोजन (Digestible Food)

सर दर्द होने पर हलकी और सुपाच्य भोजन का सेवन करे. भोजन में सलाद, दही, चपाती, पत्तेदार सब्जी जैसे पालक, बथुआ, करेला आदि का सेवन करे. इस दौरान फोला का सेवन भी अत्यंत लाभकारी होता है. मीठे में राबड़ी, छाज आदि का सेवन करने से शीघ्र लाभ होता है. भोजन भूख के अनुसार ही करे. गर्मियों में ठंडाई का सेवन करे |

२. ठंडा तेल (cold oil)

सिरदर्द होने पर ठन्डे तेल का इस्तेमाल करते हुए हल्की हाथो से सिर पर मालिश करें | खसखस के बीज अथवा राइ को अच्छे से पीस कर लेप बनाये और इस लेप को माथे पे लगाए | ऐसा करने से जल्दी आराम मिलता है |

३. कब्ज़ (Constipation)

कई बार माथे के दर्द का कारण कब्ज़ भी हो सकता है | रात को सोने वक़्त आंवले या त्रिफला के चूर्ण को गर्म पानी के साथ ले | इससे कब्ज़ में आराम मिलता है | मल मूत्र के वेग को कभी भी न रोके क्योकि इससे कब्ज़ की समस्या हो सकती है |

४. व्यायाम (Exercise)

व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन की रिहाई होती है | इससे सर में ज्यादा खून का बहाव होता है जिससे मांसपेशियों के तनाव में कमी आती है | अगर आप नियमित व्यायाम नहीं कर सकते तो सुबह या शाम को खुली हवा में टहलना तो जरूर चाहिए |

५. मानसिक चिंता या तनाव (Stress or Depression)

कई मानसिक चिंताओं के कारण रात को नींद पूरी नहीं हो पाती है | नींद पूरा न होने के कारण सिर में दर्द हो सकता है |

  • अच्छी नींद के लिए सोने के २ से ३ घंटे पूर्वे भोजन करे
  • सोने से पहले पैरो के तलवो पर अच्छी तरह से मालिश करे
  • सोने के समय मोबाइल फ़ोन से दूर रहे
  • खाने के बाद बहुत ज्यादा पानी न ले
  • अगर नींद नहीं आ रही है तो बिस्तर से उठ जाये | कोई किताब थोड़ी देर तक शांत जगह में पड़े | इससे जल्दी नींद आ जाएगी

6. पुदीना का रस

पुदीना में मेन्थॉल और मेथोन प्रमुख रूप से पाया जाता है | इन दो सामग्रियों के कारण पुदीना सिर दर्द में अत्यंत लाभकारी होता है | पुदीना के १० से १५ पत्ते लें और इन्हे पीस कर इनका लेप बना लें | इस लेप को अपने माथे पर लगाए| दर्द से जल्दी ही राहत मिलेगी | इसके साथ साथ धनिया के पत्ते का लेप भी अत्यंत लाभकारी होता है|

७. तुलसी (Basil)

तुलसी मांसपेशियों के समस्याओ के लिए अत्यंत लाभकारी होता है | अगर सिरदर्द मांसपेशियों के समस्या के कारण है तो तुलसी लेने से आराम मिलता है |

  • तुलसी के पत्तो को अच्छी तरह कूट कर छान ले | इस चूर्ण को नश्वर की तरह सूंघने से सर दर्द में आराम मिलता है |
  • ५ तुलसी के पत्ते को एक कप पानी में उबाल ले | इसमें एक चम्मच शहद मिलाये | इस को धीरे धीरे चाय की तरह ले |
  • ४-५ तुलसी के पत्ते को चबाये. इससे भी लाभ होता है |

८. अदरक (Ginger)

अदरक सर की रक्त वाहिकाओं का सूजन काम करता है | इस के कारण सर दर्द में आराम मिलता है |

  • अदरक और नींबू के रस को समान मात्रा में मिलाये | इसका सेवन दिन में दो बार करें |
  • एक चम्मच अदरक के चूर्ण को २ चम्मच पानी में मिलाये. इस लेप को अपने माथे पर कुछ समय के लिए लगाए
  • अदरक को पानी में मिलाकर खौलाएं | इसके वाष्प को नाक के द्वारा ले | इससे बहुत जल्दी आराम मिलता है

९. सेब (Apple)

सेब शरीर के अम्ल और क्षारीय का संतुलन बनाये रखता है | सर के दर्द में यह संतुलन अति आवश्यक होता है | सेब को छिलके के साथ खाएं | थोड़ी नमक भी साथ में ले ले | अगर आप रक्त चाप के मरीज हैं तो नमक के बिना ही खाये | अगर आपके पास सेब का सिरका है तो इसके २ छोटे चम्मच ले | दर्द से अतिशीघ्र आराम मिलेगा |

१०. लौंग (Clove)

लौंग का इस्तेमाल प्रायतः दर्द को कम करने में किया जाता है क्योकि इसमें दर्द निवारक छमता होती है | लौंग में ठंडक पहुंचने के भी गुण होते हैं |

  • तनावयुक्त सिरदर्द में लौंग अत्यंत लाभकारी होता है
  • लौंग को अच्छी तरह कूट ले | इसको नश्वर की तरह सूंघे | इससे जल्दी आराम मिलता है
  • लौंग को एक साफ रुमाल में भी रख सकते हैं | इसको तबतक सूंघे जबतक आराम नहीं हो जाये
  • एक बड़े चम्मच नारियल या जैतून के तेल में २ बूंद लौंग का तेल मिलाये। इससे अपने माथे पर मालिश करे
  • दो छोटे चम्मच नारियल का तेल ले और इसको एक छोटे चम्मच नमक में मिलाये | अब इसमें २ बूंद लौंग का तेल मिला ले | इससे अपने माथे पर मालिश करे | दर्द से बहुत जल्दी रहत मिल जायेगा

११. गर्मीं

कभी कभी सरदर्द ज्यादा गर्मीं से भी हो सकती है | ऐसी स्थिति में सिर को ठन्डे पानी से धोने से आराम मिलता है |

१२. आक (Calotropis gigantea)

आक के पत्तो को गर्म करके सर पर बांधने से शीघ्र आराम मिलता है |


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